Poniższa dieta została wymyślona przez europejskich kardiologów. Głównym źródłem białka w niej są jajka. Proponujemy kupować te organiczne. Tak samo z owocami, które również są elementem tej diety. Jeśli dodasz do niej jeszcze pół godziny ćwiczeń dziennie, będziesz mógł zrzucić nawet 6 kilogramów.
Jest to bardzo prosta dieta. Śniadanie wygląda tak samo każdego dnia. Kawałek Twojego ulubionego owocu (odradzamy winogrona i banany). Trochę czarnych porzeczek lub jagód dostarczy Twojemu ciału potrzebnych antyoksydantów.
Dzień 1
Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt, 1 jajko
Obiad: 2 gotowane jajka, 2 grzanki, ½ ogórka lub mała miska sałaty, 2 pomidory
Dzień 2
Lunch: 1 pomarańcza, 1 jogurt, 1 gotowane jajko
Obiad: 1 grzanka, 125 g czerwonego mięsa, 1 filiżanka herbaty lub kawy bez cukru, 1 pomarańcza
Dzień 3
Lunch: 1 ogórek, 1 pomarańcza, 1 gotowane jajko
Obiad: 125 g gotowanego czerwonego mięsa, 1 pomarańcza, 1 grzanka, 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru
Dzień 4
Lunch: 1 grzanka, 1 pomarańcza, 125 g serka wiejskiego
Obiad: tak samo jak 3. dnia
Dzień 5
Lunch: 1 grzanka, 200 g gotowanego mięsa lub ryby, 1 pomidor
Obiad: 200 g gotowanych marchewek, ziemniaki i fasola
Polecamy trzymać się powyższych wytycznych w cyklach po pięć dni, po których następują dwa dni odpoczynku. Warzywa powinny być gotowane bez soli. Powinno się unikać alkoholu. Jeśli masz jakieś problemy ze zdrowiem, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
